פורטל לרפואה פרטית בישראל - תרופות ומידע רפואי • BEOK

עכשיו בפורומים

תגובה לרוני
(לפני 18 שעות, 0 דקות)

טלויזיה חכמה ושקע
(לפני 1 ימים, 5 שעות, 25 דקות)

תשובה לד"ר הנחמדה
(לפני 3 ימים, 3 שעות, 40 דקות)

אפשר לבדוק את איי בי סי דיזיין פינג טרקינג
(לפני 3 ימים, 7 שעות, 5 דקות)

יש 2 אפשרויות
(לפני 3 ימים, 7 שעות, 11 דקות)

הכי מומלץ לבדוק
(לפני 3 ימים, 7 שעות, 14 דקות)

תגובה לרוני
(לפני 3 ימים, 18 שעות, 19 דקות)

מנהלי פורומים

פורום: סוכרת אנדוקרינולוגיה
בניהול: ד"ר מאיה איש שלום

פורום: עגלות תינוקות, מוצרי תינוקות
בניהול: קובי סופר

פורום: פוריות, פריון, הפריה חוץ גופית, IVF
בניהול: פרופ' יעקב (ג'קי) אשכנזי

פורום: מחלות ריאה אסטמה
בניהול: ד"ר שבתאי ורסנו

לכל הפורומים >

הטיפ היומי

מאת: ד"ר דורון תודר

כיצד מתמודדים עם התקף חרדה?
מי שלא עבר התקף כזה מימיו אינו יודע כיצד להתמודד ועלול לחוש תחושה של חוסר אונים ומוות מתקרב. הנה מספר טיפים להתמודדות עם התקף חרדה: קודם כל חשוב לזכור שהתקף חרדה נמשך לרוב כ-20 דקות בלבד. בעת התקף חרדה יש לנשום נשימה עמוקה דרך האף והוצאה איטית דרך הפה כך שהנשיפה תהיה ארוכה יותר מהנשימה. באמצעות הידיים, עברו על חלקי הגוף השונים ותחושו אותם, התקף חרדה עלול לגרום לתחושת העלמות והמגע מפיג תחושה זו. נסו לומר לעצמכם שהכל בסדר בקול רם. כדי לבטל את התחושה שהקרקע נשמטת מתחת לרגלים, נסו לרקוע עם הרגלים ברצפה. אם התקף החרדה חוזר על עצמו לעתים קרובות, מומלץ לפנות לטיפול מקצועי בהתקפי חרדה.